由 lista 在 2019/10/12 下午 12:05 發表
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拍完照晚了幾天才寫XDDDD 資料進度為90天，中間空了一大段沒做筆記XDDD
不過目前調整了新配方後，沒發生什麼特別的狀況，每天就是固定每日任務模式。
- 體重 -14.5KG (9月基本上沒掉多少，但跟上次8月的筆記來看，還是減了不少就是)
- 體脂 -6%
- 內藏脂肪 -3.5 (現在量都會有 0.5 的波動，超微妙)
- 肌肉量 -5KG
- 腰圍 -12CM (這是最近最爽的部分，吸氣的狀態下可以到90CM)
- 臀圍 -9CM
- 基礎代謝量 -192KCAL
- 身體年齡 -14
最近剛好做了一下三次筆記的比較圖，第一次的感覺真的差超多XDDD
距離體重管理比賽還剩二週左右，距離20公斤還有5公斤的距離，希望來得及趕上了(遠望
最後還是簡單筆記一下最近的狀況吧。
- 新的配方增加了蛋白質的用量了，但相對的每天的花費提高了不少
- 訂了新的一批產品時，估算只能用二個月，也就是最後二個月需要的貨會有經費的問題，只能看到時體管賽的成績了
- 水量有試圖調高，但結果反而更喝不下了，所以還是繼續先維持在6000左右
- 睡覺時間之前成功拉到24:00，最近為了加速代謝，正在繼續提早到23:00，平均會在23:30~24:00之前入睡，應該在體管賽之後會再移回24:00吧，不然事情會忙不完XD
- 排便狀況最近頂順利的，沒有繼續發生出血的狀況，平均兩天上一次廁所
- 目前開始不少衣服會出現太大的現象，出角前得盡量提早先確認過，免得當天開窗XD